incheietura/antebrat

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

incheietura/antebrat

Mesaj  stere yonutz la data de 6/8/2010, 07:22

sall !!!!:bounce:
sunt ionutz am 1,73 si 60 kg si am doar 28 in antebrat :no:
a-si vrea sa stiu cum va lucrati/intariti incheietura/antebratul

stere yonutz
Vicecampion National
Vicecampion National

Posts : 44
Join date : 06/08/2010
Age : 22
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Alex Cucli la data de 6/8/2010, 08:02

stere yonutz a scris:sall !!!!:bounce:
sunt ionutz am 1,73 si 60 kg si am doar 28 in antebrat :no:
a-si vrea sa stiu cum va lucrati/intariti incheietura/antebratul

salut ionutz....bine ai venit

Cel mai usor mod de a intari incheietura, este flexorul palmar ....majoritatea flexoarelor din comert sunt mai slabe.....daca ajungi la un numar mare de repetari cum ar fi 100, incearca sa`ti comanzi un set de heavy grips de pe net [Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] ,mai poti face flexii ale pumnului pe antebrat cu gantera (greutate cat mai mare) si sa nu uitam de antrenamentul specific la masa, este foarte important pentru dezvoltarea antebratului si a incheieturii....


Ultima editare efectuata de catre Alex Cucli in 6/8/2010, 08:58, editata de 1 ori

Alex Cucli
Administrator
Administrator

Posts : 415
Join date : 03/08/2010
Age : 26
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Alex Cucli la data de 6/8/2010, 08:09

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea aceasta imagine]
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea aceasta imagine]

Alex Cucli
Administrator
Administrator

Posts : 415
Join date : 03/08/2010
Age : 26
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  stere yonutz la data de 6/8/2010, 08:58

ms biggrin am sa incerc sa imi comand un flexor si sa fac exercitiile sugerate de tine :cheers:

stere yonutz
Vicecampion National
Vicecampion National

Posts : 44
Join date : 06/08/2010
Age : 22
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

:)

Mesaj  IstrateOvidiu la data de 8/8/2010, 09:48

Acu' depinde si cati ani ai cate kg..

eu antebratul si incheietura le antrenez prin flexii cu gantera pe genunchi, ciocanele , tractiuni cu priza pronatie , flexor..si cam atat

IstrateOvidiu
Powerfull Armwrestler
Powerfull Armwrestler

Posts : 9
Join date : 08/08/2010
Age : 24
Location : Targu Neamt

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Stroiescu Daniel la data de 4/11/2010, 09:42

Flexoare si flotari in pumn!Flotarile in pumn le-am descoperit la scoala unde am facut ska cu un coleg si avea incheietura si degetele destul de tari iar apoi l-am intrebat cum isi antreneaza incheietura si degetele si a zis ca face multe flotari in pumn.Am incercat si eu sa fac si m-am intarit foarte mult in incheieturi si degete!! :haltera:

Stroiescu Daniel
Beginner
Beginner

Posts : 5
Join date : 04/11/2010
Age : 20
Location : Resita

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Alex Cucli la data de 4/11/2010, 09:46

Stroiescu Daniel a scris: m-am intarit foarte mult in incheieturi si degete!! :haltera:

explica-mi si mie cum ti`i se intaresc degetele prin flotari in pumni..... Neutral

Alex Cucli
Administrator
Administrator

Posts : 415
Join date : 03/08/2010
Age : 26
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Stroiescu Daniel la data de 4/11/2010, 10:01

Alex Cucli a scris:
Stroiescu Daniel a scris: m-am intarit foarte mult in incheieturi si degete!! :haltera:

explica-mi si mie cum ti`i se intaresc degetele prin flotari in pumni..... Neutral

De cand am inceput sa fac flotari in pumni unii care in trecut imi faceau toproll cu usurinta acum abia mai reusesc sau deloc unii.Deci de altundeva sa mi se intareasca degetele daca nu din flotari in pumn?....

Stroiescu Daniel
Beginner
Beginner

Posts : 5
Join date : 04/11/2010
Age : 20
Location : Resita

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Deniz la data de 4/11/2010, 10:06

Flotarile in pumn sunt cauza , si eu m-am intarit lafel ! Acum fac in 2 degetele 50 de flotari sunt tank la skadenberg , dabea ma da Cucli , incearca si tu wink !

___________________________________
Engin Terzi: "There is no hocus pocus in armwrestling."

Deniz
Arbitru National ARSBF
Arbitru National ARSBF

Posts : 417
Join date : 04/08/2010
Age : 21
Location : ConstanĊ£a

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Alex Cucli la data de 4/11/2010, 10:11

aaaa deci de la flotarile in pumni mi-am intarit eu degetele astfel incat am ajuns sa stau agatat de marginea blocului ore in sir .......aham...am inteles ! mersi mult !























p.s : hai du-te de aici.... vezi ca a inceput ceva frumos pe fox kids :rofl:

Alex Cucli
Administrator
Administrator

Posts : 415
Join date : 03/08/2010
Age : 26
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  chesterik la data de 4/11/2010, 11:56

Numai fiti asa rai cu oamenii mah!!! :evil:
Daniel , nu stiu daca evoluatia ta este de la flotarile in pumn.
Din punctul meu de vedere , acestea nu fac bine , tasandu-ti practic incheietura si degetele.

___________________________________
M-am nascut talent si-am murit speranta.

chesterik
Arbitru European EAF
Arbitru European EAF

Posts : 966
Join date : 04/08/2010
Age : 27
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului http://Chesterik89.hi5.com

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Cezar la data de 24/11/2010, 23:31

eu unu st d parere k fiecare sportiv trebuie sa isi gaseasca combinatia sa proprie de antrenament/execitiu/suplimente... pt k toti avem corpuri diferite care reactioneaza diferit... si astfel o chestie care pentru cineva e buna pt altcineva nu da rezultate...

Cezar
Armwrestler
Armwrestler

Posts : 47
Join date : 24/11/2010
Age : 25
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: incheietura/antebrat

Mesaj  Continut sponsorizat Astazi la 20:56


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum