Dupa antrenament

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Dupa antrenament

Mesaj  Ichim Florin la data de 3/8/2010, 11:20

carbohidrati: 1 gram /kilocorp(de preferinta cu asimilare rapida )
proteine : 30 grame(ficatul nu poate "procesa" mai mult de 35 g proteine la o masa )
optional 5 gr de creatina

Ichim Florin
Campion National
Campion National

Posts : 273
Join date : 03/08/2010
Age : 21
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

re

Mesaj  Sergiu la data de 23/8/2010, 15:02

in shakul de dupa , as mai adauga 2-3 albuse de ou , contine proteine cu asimilatie lenta numai bun pentru a te mentine intr-o stare anabolica , sau glutamina.

Sergiu
Beginner Armwrestler
Beginner Armwrestler

Posts : 20
Join date : 22/08/2010
Age : 26
Location : constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  uncle_tom la data de 23/8/2010, 17:05

Fii serios. Doar de vrei sa dai intr-o salmonella.
In plus, oul nepreparat termic nu te ajuta cu nimic. tapinar tapinar tapinar

uncle_tom
Powerlifter
Powerlifter

Posts : 93
Join date : 05/08/2010

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Sergiu la data de 24/8/2010, 09:41

glumesti nu ? adica nu are chiar nicio valoare nutritionala ? :o

Sergiu
Beginner Armwrestler
Beginner Armwrestler

Posts : 20
Join date : 22/08/2010
Age : 26
Location : constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Alex Cucli la data de 24/8/2010, 10:06

Sergiu a scris:glumesti nu ? adica nu are chiar nicio valoare nutritionala ? :o

ba are, dar proteinele din ou se digera mult mai usor dupa ce sunt preparate termic....si exista riscu sa te infectezi cu salmonella :dead:

Alex Cucli
Administrator
Administrator

Posts : 415
Join date : 03/08/2010
Age : 26
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Sergiu la data de 24/8/2010, 10:09

Atunci ramane sa fiu cobai si va spun cum ma simt carje

Sergiu
Beginner Armwrestler
Beginner Armwrestler

Posts : 20
Join date : 22/08/2010
Age : 26
Location : constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  uncle_tom la data de 24/8/2010, 11:06

Frectie la picior de lemn albusele nepreparate termic. :dead: :dead:

uncle_tom
Powerlifter
Powerlifter

Posts : 93
Join date : 05/08/2010

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Cezar la data de 25/11/2010, 01:30

Home made food :D

Cezar
Armwrestler
Armwrestler

Posts : 47
Join date : 24/11/2010
Age : 25
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Cezar la data de 2/12/2010, 02:25

Dupa antrenament e important carbo+Proteine, insa eu nu imi permit suplimente asa k HOME MADE FOOD RULZ :haltera:

Cezar
Armwrestler
Armwrestler

Posts : 47
Join date : 24/11/2010
Age : 25
Location : Constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Sergiu la data de 4/12/2010, 13:05

...piept de pui , cartofi natur , omleta (evident aici te poti juca cu diverse retete :barfa: , eu o prajesc pe un cub de margarina , ii da un gust deosebit , amestecat cu niste carnaciori prajiti ,poate condimentati ,cu multa branza ) .
Eh si ca un update la ce folosesc acuma . Mega Mass 4000 weider de 7 kg (da am dat 310 ron ) si Milk&Egg de la Universal 110 ron. toate astea ma ajung asa . gaineru 46 de portii , respectiv o portie obligatoriu dimineata si una dp antrenamnet (16 antrenamnete pe luna ) iar milk and egg seara cu 2 ore inainte de culcare smile + ce naiba mai manac intro zi , daca nici asa nu iau vreo 3-4 kg intr-o luna ma las de sala ...

Sergiu
Beginner Armwrestler
Beginner Armwrestler

Posts : 20
Join date : 22/08/2010
Age : 26
Location : constanta

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: Dupa antrenament

Mesaj  Continut sponsorizat Astazi la 18:27


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum